16.07.2015
При работе за компьютером есть много факторов, влияющих на здоровье пользователя, например, освещенность рабочего места, правильная поза для сидящего, оптимальное расположение монитора и т.д.
Существуют следующие рекомендации:
Освещенность рабочего места Рабочее место пользователя должно быть освещено так, чтобы глазам было комфортно. Свет не должен быть ослепительно ярким, не желательна и темнота.
Монитор необходимо располагать так, чтобы днем яркий свет из окна не попадал прямо в глаза пользователю. Жалюзи или шторы отлично помогут решить такую проблему. Окуляры очков при работе за монитором должны быть идеально чистыми.
Монитор Монитор является важной составляющей частью рабочего места, к нему существует несколько требований:
- нужно регулярно производить очистку экрана монитора с помощью специальных средств, и он будет идеально чистым;
- размещать монитор можно только прямо перед пользователем с соблюдением расстояния до глаз в 40-80 см;
- для ослабления напряжения мышц позвоночника в области шеи центр экрана монитора располагать прямо напротив глаз или чуть ниже.
Голову пользователь должен держать прямо.
![Правильная осанка при работе за компьютером Правильная осанка при работе за компьютером](images/2015/osanka.png)
Клавиатура Размещать клавиатуру нужно так, чтобы было удобно пользователю, то есть прямо перед собой и лежать она должна устойчиво, отступив от края поверхности 10-30 см.
Положение тела Длительное нахождение в фиксированной позе при сидячей работе за компьютером нагружает определенные группы мышц, другие мышцы наоборот ослаблены, то есть необходимо правильное положение тела человека на рабочем месте, что поможет снять напряжение с позвоночника.
Пользователь должен сидеть, чуть отклонившись назад, прямая шея, локти под прямым углом, руки расслаблены, двигаются только пальцы.
Бедра по отношению к туловищу и колени по отношению к бедрам имеют прямой угол.
Рабочее кресло Удобное кресло со спинкой и подлокотниками поможет сохранить позу в работе за компьютером и расслабиться во время паузы.
Шум при работе Шум в процессе работы может отрицательно сказаться на самочувствии работающего человека. Это могут быть посторонние шумы:
- телевизор;
- соседи;
- транспорт на улице
Избавиться от них может быть довольно сложно.
Но источником шума иногда выступает сам компьютер, вернее его вентиляторы и эту проблему хотя бы частично можно решить.
Вентиляторы можно почистить, смазать или просто поменять на более качественные. Можно изолировать системный блок от рабочего места с помощью стола или экрана.
Общие правила В течение работы обязательно нужно делать небольшие перерывы по 10 - 15 минут ежечасно, при этом желательно сделать упражнения для шеи и глаз или просто провести время в движении.
Естественно помещение должно проветриваться.
Эти простые советы помогут сохранить вам здоровье, а также выполнять работу более эффективно.
|